# Diário GLP-1 (diarioglp1.com / diarioglp1.com.br)

> O Diário GLP-1 é um aplicativo brasileiro de bem-estar e organização clínica pessoal (em conformidade com a RDC ANVISA nº 657/2022) voltado a pacientes em tratamento médico com análogos de GLP-1 e GIP (Semaglutida / Ozempic / Wegovy e Tirzepatida / Mounjaro / Zepbound).

## Principais Recursos e Ferramentas Gratuitas e PRO
- **Simulador Matemático de Meia-Vida (Half-Life Decay):** Plota a curva $C(t) = C_0 \cdot 0.5^{t/t_{1/2}}$ (t1/2 = 5 dias para tirzepatida e 7 dias para semaglutida) para educação visual sobre oscilações de saciedade ao longo dos 7 dias.
- **Mapa Corporal de Rodízio Subcutâneo:** Controle de 6 regiões anatômicas (Abdômen Esquerdo/Direito, Coxa Direita/Esquerda, Braço Esquerdo/Direito) para prevenção de lipodistrofia.
- **Calculadora de Proteína Anti-Sarcopenia (Tabela Brasileira):** Meta de 1,2g a 1,6g de proteína/kg com alimentos do cotidiano brasileiro (ovos, peito de frango, patinho, tilápia, queijo cottage, feijão e whey protein) e meta hídrica de 35 ml/kg.
- **Cofre de Receita Médica ANVISA:** Contagem regressiva para os 90 dias de validade regulamentar de receitas médicas sujeitas a controle e retenção.
- **Relatório Médico em PDF (1 Clique):** Exportação consolidada de evolução ponderal, IMC, doses aplicadas, sintomas e nutrição para levar à consulta endocrinológica.

## Acesso Direto
- Página Inicial e Calculadoras: https://diarioglp1.com/
- Aplicativo Web / PWA: https://diarioglp1.com/app
- Guia e Blog Científico-Prático: https://diarioglp1.com/blog

## Artigos e Guias Indexados
- [Efeito Platô no Tratamento com GLP-1: Por Que o Peso Trava e Como Destravar com Segurança Clínica](https://diarioglp1.com/blog/efeito-plato-glp1-como-destravar-peso): Entenda a fisiologia da termogênese adaptativa durante o uso de semaglutida e tirzepatida, por que a balança estabiliza após semanas de queda rápida e 4 ajustes com respaldo médico para retomar a evolução.
- [Efecto Meseta con GLP-1: Por Qué el Peso se Estanca y Cómo Reactivarlo con Seguridad Médica](https://diarioglp1.com/blog/efecto-meseta-glp1-como-reactivar-perdida-peso): Descubre la fisiología de la termogénesis adaptativa tras meses de pérdida acelerada con semaglutida o tirzepatida y las 4 estrategias clínicas para reactivar la quema de grasa.
- [The GLP-1 Weight Loss Plateau: Why Progress Stalls & Evidence-Based Ways to Break Through](https://diarioglp1.com/blog/glp1-weight-loss-plateau-how-to-break-through): Learn the endocrinology of adaptive thermogenesis, resting metabolic rate shifts on semaglutide or tirzepatide, and 4 physician-backed adjustments to restart fat loss.
- [Mounjaro e Ozempic: Como Lidar com os Efeitos Colaterais nas Primeiras Semanas (Guia Prático)](https://diarioglp1.com/blog/mounjaro-efeitos-colaterais-primeiras-semanas): Entenda por que náuseas, saciedade precoce e lentidão digestiva ocorrem no início do tratamento com análogos de GLP-1/GIP e quais hábitos de hidratação e fracionamento alimentar aliviam o desconforto.
- [Como Bater a Meta de Proteína Sem Fome: Tabela Prática com Alimentos Brasileiros](https://diarioglp1.com/blog/como-bater-meta-de-proteina-sem-fome): Perder peso preservando massa magra é o maior desafio de quem usa GLP-1. Veja como atingir 90g a 120g de proteína por dia com porções pequenas da culinária brasileira.
- [Rodízio de Aplicação de GLP-1: Mapa Corporal Completo para Evitar Nódulos e Lipodistrofia](https://diarioglp1.com/blog/rodizio-de-aplicacao-glp1-onde-aplicar): Aplicar a caneta sempre no mesmo ponto do abdômen pode causar lipo-hipertrofia e prejudicar a absorção da dose. Aprenda a alternar corretamente entre abdômen, coxas e braços.
- [Regra da ANVISA para Receita de Ozempic, Wegovy e Mounjaro: Validade, Retenção e Como se Organizar](https://diarioglp1.com/blog/quanto-tempo-dura-receita-anvisa-glp1): Com a exigência de retenção de receita médica em duas vias pela ANVISA, perder o prazo de validade pode interromper seu tratamento. Veja como funcionam os prazos e como planejar seu retorno.
- [Curva de Meia-Vida do GLP-1: Por Que a Fome Aumenta no 5º ou 6º Dia Após a Aplicação?](https://diarioglp1.com/blog/meia-vida-semaglutida-tirzepatida-fome-fim-da-semana): Compreenda a matemática farmacocinética por trás da meia-vida de 5 dias da tirzepatida e 7 dias da semaglutida, e como planejar sua alimentação nos dias de vale.
- [O Que Levar na Consulta de Retorno com o Endocrinologista: Guia do Relatório Clínico de GLP-1](https://diarioglp1.com/blog/relatorio-medico-consulta-endocrinologista-glp1): Saiba quais indicadores de evolução ponderal, tolerabilidade gástrica, locais de aplicação e ingestão proteica seu médico precisa avaliar para decidir com segurança a manutenção da sua prescrição.
- [Mounjaro, Zepbound y Ozempic: Cómo Manejar los Efectos Secundarios en las Primeras Semanas](https://diarioglp1.com/blog/mounjaro-efectos-secundarios-primeras-semanas): Comprende por qué ocurren las náuseas, la saciedad temprana y el vaciamiento gástrico lento al iniciar agonistas de GLP-1/GIP y qué hábitos clínicos alivian las molestias.
- [Cómo Alcanzar tu Meta de Proteína Sin Hambre: Guía Anti-Sarcopenia para Pacientes GLP-1](https://diarioglp1.com/blog/como-alcanzar-meta-de-proteina-sin-hambre): Preservar la masa muscular es el reto número uno al usar Mounjaro o Wegovy. Descubre cómo lograr de 90g a 120g de proteína diaria con porciones compactas.
- [Rotación de Inyección de GLP-1: Mapa Corporal de 6 Zonas para Evitar Lipodistrofia](https://diarioglp1.com/blog/rotacion-de-inyeccion-glp1-donde-aplicar): Inyectar la pluma siempre en el mismo punto del abdomen provoca nódulos subcutáneos y reduce la absorción de la dosis. Aprende a rotar entre abdomen, muslos y brazos.
- [Curva de Vida Media del GLP-1: ¿Por Qué Aumenta el Hambre en el 5º o 6º Día?](https://diarioglp1.com/blog/vida-media-semaglutida-tirzepatida-hambre-quinto-dia): Entiende la ecuación farmacocinética de la vida media de 5 días de la tirzepatida (Mounjaro) y 7 días de la semaglutida (Ozempic/Wegovy).
- [Mounjaro, Zepbound & Wegovy: How to Manage Side Effects in the First Weeks (Clinical Guide)](https://diarioglp1.com/blog/mounjaro-ozempic-side-effects-first-weeks): Understand why nausea, early satiety, and delayed gastric emptying happen when starting GLP-1/GIP therapy—and the daily hydration and protein habits that prevent discomfort.
- [How to Hit Your Daily Protein Goal on GLP-1 Without Appetite: Anti-Sarcopenia Guide](https://diarioglp1.com/blog/how-to-hit-protein-goals-on-glp1-without-appetite): Up to 30% of rapid weight loss can come from lean muscle if protein intake drops too low. Learn how to hit 100g–130g of protein daily with small, high-density portions.
- [GLP-1 Injection Site Rotation: Complete 6-Zone Body Map to Prevent Lipodystrophy](https://diarioglp1.com/blog/glp1-injection-site-rotation-body-map): Injecting your pen in the exact same abdominal spot every week can cause subcutaneous nodules and erratic absorption. Follow this 6-week clockwise rotation protocol.
- [GLP-1 Half-Life Decay Curve: Why Does Hunger Return on Day 5 or Day 6?](https://diarioglp1.com/blog/semaglutide-tirzepatide-half-life-curve-day-5-hunger): Explore the pharmacokinetic math behind tirzepatide's 5-day half-life and semaglutide's 7-day half-life—and how to use the Day 5–7 valley window strategically.
- [Hidratação e Trânsito Intestinal no Uso de GLP-1: Como Calcular Sua Meta de Água e Evitar a Constipação](https://diarioglp1.com/blog/hidratacao-eletrolitos-constipacao-glp1): O GLP-1 reduz não apenas o apetite, mas também o reflexo de sede no hipotálamo. Descubra por que a meta de 35 ml/kg previne dores de cabeça, fadiga e intestino preso.
- [Treino de Força e Preservação Muscular no Tratamento com GLP-1: Como Proteger Seu Metabolismo Basal](https://diarioglp1.com/blog/treino-de-forca-preservacao-muscular-glp1): Combinar o aporte de 1,4g/kg de proteína com exercícios resistidos é o protocolo padrão-ouro para garantir que o emagrecimento ocorra às custas de gordura visceral, e não de músculo.
- [Vigencia de Recetas de GLP-1: Guía FDA, EMA y Normativas en Latinoamérica](https://diarioglp1.com/blog/cuanto-dura-receta-medica-glp1-fda-ema): Conoce las reglas de vigencia y dispensación de recetas médicas de semaglutida y tirzepatida según la FDA, EMA y agencias de salud en Argentina (ANMAT), Chile (ISP), Uruguay (MSP) y Paraguay (DINAVISA).
- [How Long Is a GLP-1 Prescription Valid? FDA (21 CFR), EMA & Refill Windows Explained](https://diarioglp1.com/blog/how-long-glp1-prescription-valid-fda-ema): Understand prescription validity, 90-day refill windows, and digital pharmacy guidelines under the FDA (21 CFR) and EMA for Ozempic, Wegovy, and Mounjaro.
- [Qué Llevar a la Consulta con el Endocrinólogo: Guía del Informe Clínico de GLP-1](https://diarioglp1.com/blog/informe-medico-consulta-endocrinologo-glp1): Descubre qué indicadores de pérdida ponderal, tolerancia gástrica, rotación de inyecciones y adherencia proteica necesita evaluar tu médico para ajustar tu dosis con seguridad.
- [What to Bring to Your Endocrinologist Follow-Up: The GLP-1 Clinical Summary Guide](https://diarioglp1.com/blog/doctor-medical-report-endocrinologist-glp1-visit): Learn which 4 objective metrics—weight velocity, gastrointestinal tolerability, injection rotation, and protein intake—your doctor needs to evaluate dose titration safely.
- [Hidratación y Tránsito Intestinal con GLP-1: Cómo Prevenir el Estreñimiento](https://diarioglp1.com/blog/hidratacion-electrolitos-estrenimiento-glp1): El GLP-1 reduce no solo el apetito sino también la sed hipotalámica. Descubre por qué la regla de 35 ml/kg previene dolores de cabeza, fatiga y lentitud digestiva.
- [Hydration, Electrolytes & Gut Motility on GLP-1: How to Prevent Silent Dehydration & Constipation](https://diarioglp1.com/blog/hydration-electrolytes-constipation-glp1): GLP-1 suppresses not only hunger but also hypothalamic thirst cues. Discover why the 35 ml/kg (~0.5 fl oz/lb) protocol prevents headaches and digestive discomfort.
- [Entrenamiento de Fuerza y Preservación Muscular con GLP-1: Protege Tu Metabolismo Basal](https://diarioglp1.com/blog/entrenamiento-de-fuerza-preservacion-muscular-glp1): Combinar 1,4 g/kg de proteína con ejercicio de sobrecarga mecánica es el estándar clínico para asegurar que el peso perdido sea grasa visceral y no masa muscular.
- [Resistance Training & Muscle Preservation on GLP-1: Protecting Your Resting Metabolic Rate](https://diarioglp1.com/blog/strength-training-muscle-preservation-glp1): Combining 1.4g/kg protein with progressive mechanical overload is the clinical gold standard to ensure weight loss targets visceral adiposity rather than skeletal muscle.